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食疗白发有什么好办法

发布时间:2013/5/6  信息来自:郑州致物企业营销策划有限公司

食疗治白发有什么好办法

     很多父母都很苦恼,孩子小小年纪,白头发却比自己还要多。头发早白可能与遗传有关,也与生活环境、饮食、精神因素等相关。近年研究发现,饮食失衡或营养缺失,与人的发色和发质关系较为密切,比如,人体长期处于缺乏维生素B1B2B6、叶酸或严重缺乏蛋白质、高度营养不良等状态时,可引起头发变黄;饮食中缺乏铜、铁、锌、碘等微量元素,也可导致头发早白。因此,重视饮食调治对防治头发早白有一定作用

  饮食调理4要点

  多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。

  注意摄取富含维生素B1B2B6B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1B2B6和维生素A等营养物质的缺乏,会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。

  多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。

  中医认为发为血之余肾主骨,藏精,其华在发。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等,有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服,就会拥有满头秀发。

另外,白发者可适当多吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,如可以用蜂蜜或红糖少量代替。在医生指导下,也适量选用何首乌、枸杞子、桑葚等,对防治白发早生也有一定效果。

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