每天一杯豆浆, 对身体有什么好处?
1/ 养发、防脱发
我们头发的主要成分就是蛋白质,而且身体内的蛋白质会优先供给给其他重要器官,所以蛋白质摄入不足肯定会影响发质和发量,豆浆中的蛋白质和微量元素都非常优质,一杯豆浆中的蛋白质可以达到35%以上,对头发的滋补非常强。
2/ 养心、防血管疾病
豆浆基本上不含胆固醇,非常适合“三高”人群,长期摄入豆浆营养,在降低体内胆固醇和降血脂的同时,还能可以养心、缓解心脏疲劳、预防心血管疾病,对调节心血管健康的作用非常突出。
3/ 养肤、防衰老
女人抗衰老和美容养颜,说白了,全靠雌激素,雌激素没了,人也就老了,而豆浆中丰沛的雌激素,几乎就是为女性量身定做,所以每天喝一杯豆浆的人,皮肤肯定会更有弹性和滋润,而且豆浆还有丰富的水溶性维生素胡萝卜素、维生素B群、维生素c等,膳食纤维也能促消化和排毒,帮助减少面部暗疮和头皮油脂分泌,对抗衰老和防止老年痴呆都有意义非凡。
怎么喝豆浆,效果最好?
1/ 红豆浆
红豆+薏米+红枣
红豆浆含有较多膳食纤维,在降血压、降血脂和调节血糖上作用比较突出,对心血管非常有利,而且能利尿、解酒、解毒,薏米也是抗胃癌及子宫颈癌的利器,所以红豆浆对心血管的保护更加明显,非常适合女性。
2/ 黑豆浆
黑豆+芝麻
黑豆和黑芝麻都是乌发养发第一梯队的营养食品,黑豆中的异黄酮、花青素是很好的抗氧化剂,黑芝麻含有大量蛋白质以及卵磷脂、钙、铁、铬等营养素,黑豆浆让头发变得黑亮和浓密,非常适合脱发严重的朋友。
3/ 绿豆浆
绿豆+菠菜
夏天将到,爱喝绿豆汤的朋友们不妨尝试一下绿豆和菠菜榨出的绿豆浆,既有豆制品,又有蔬菜,搭配非常健康和营养,是清热去火的良品,也有排毒和养肝的功效。
4/ 白豆浆
白芸豆+花生
白芸豆是这两年火起来的一种豆子,比黄豆、红豆、黑豆营养都高,是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,含有的独特成分能增强抗病能力,对头发和身体都有好处,非常适合心脏病、动脉硬化、高血脂和低血钾症的人食用。
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